Olive Oil Benifits :
వైద్యులు తరచుగా సిఫార్సు చేసే ఆరోగ్యకరమైన నూనెలలో ఆలివ్ నూనె ఒకటి. ఆహార నిపుణులు, పరిశోధనలు దీని వాడకం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలుగుతాయని స్పష్టం చేస్తున్నాయి.
ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాలు:
- గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు: ఆలివ్ నూనెలో సంతృప్త కొవ్వులు తక్కువగా, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి.ఈ మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు “మంచి” కొలెస్ట్రాల్ (HDL) స్థాయిలను పెంచుతాయి, “చెడు” కొలెస్ట్రాల్ (LDL) స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో, ధమనులను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది.
- జీర్ణక్రియ మెరుగుదల: ఆలివ్ నూనెలో యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉంటాయి.
- ఇవి జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో, మంచి బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలకు దోహదపడతాయి.
- రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుదల: ఆలివ్ నూనెలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పాలీఫెనాల్స్ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, శరీరాన్ని అంటువ్యాధుల నుండి రక్షిస్తాయి.
- బరువు నిర్వహణ: ఆలివ్ నూనె జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది, కడుపు నిండిన భావాన్ని కలిగిస్తుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రించడంలో, బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.
- మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుదల: ఆలివ్ నూనె మెదడు కణాల పెరుగుదల, మరమ్మతుకు అవసరమైన పోషకాలను అందిస్తుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందించడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఆలివ్ నూనెను ఆహారంలో ఎలా చేర్చుకోవచ్చు:
- ఆలివ్ నూనెను వేయించడానికి, సలాడ్ డ్రెస్సింగ్‌గా ఉపయోగించవచ్చు.
- ముఖానికి, జుట్టుకు మాయిశ్చరైజర్‌గా ఉపయోగించండి.
- స్నానపునీటిలో కొన్ని చుక్కలు వేసి స్నానం చేయండి.
- ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఆలివ్ నూనెను చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి.
గమనిక:
- ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.
- ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Also Read This : భారత ఫుట్‌బాల్ దిగ్గజం సునీల్ ఛెత్రీ రిటైర్‌మెంట్
