Snacks for weight loss
మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటున్నారా, కానీ చిరుతిండి తినే అలవాటు మానలేకపోతున్నారా?
చింతించకండి! ఆరోగ్యకరమైన చిరుతిండి ఎంపికలతో మీరు ఇంకా బరువు తగ్గించుకోవచ్చు.
అధిక ప్రోటీన్ కలిగిన చిరుతిండిలు తినడం వల్ల మీరు ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించడంతో పాటు, కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు కొవ్వును కరిగించడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
కొన్ని ఉత్తమ ప్రోటీన్ స్నాక్స్:
గ్రీక్ పెరుగు: ప్రోటీన్, కాల్షియం యొక్క గొప్ప మూలం. ఇది మిమ్మల్ని ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండినట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది, అతిగా తినడాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
బాదం: ప్రోటీన్, విటమిన్ E, రైబోఫ్లావిన్, ట్రేస్ ఖనిజాలు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం. బాదం నానబెట్టడం వల్ల జీర్ణక్రియను పెంచే మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే లైపేస్ అనే ఎంజైమ్ విడుదలవుతుంది.
ప్రోటీన్ బార్స్: 15-20 గ్రాముల ప్రోటీన్‌తో పాటు ఐరన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు బి విటమిన్‌లను కూడా అందిస్తాయి.
ఉడకబెట్టిన గుడ్లు: ప్రోటీన్ యొక్క మరొక గొప్ప మూలం మరియు బరువు తగ్గడానికి అవసరమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి.
పిస్తాపప్పులు: ప్రోటీన్, ఫైబర్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులకు మంచి మూలం.
గ్రానోలా: రోల్డ్ ఓట్స్, బాదం మరియు తేనెతో తయారు చేయబడిన ఒక క్రిస్పీ స్నాక్. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం మరియు ఒక ఔన్స్‌కు 4 గ్రాముల ప్రోటీన్‌ను అందిస్తుంది.
చిట్కాలు:
- మీ స్నాక్స్‌ను చిన్న పరిమాణంలో ఉంచుకోండి.
- తాజా పండ్లు లేదా కూరగాయలతో మీ ప్రోటీన్‌ను జత చేయండి.
- చక్కెర మరియు ప్రాసె స్ చేసిన పదార్థాలు అధికంగా ఉన్న స్నాక్స్‌ను నివారించండి.
మీరు ఎంత తరచుగా మరియు ఎంత మొత్తంలో చిరుతిండి తింటున్నారో గుర్తుంచుకోండి. దానికి తగ్గట్టుగా అనుసరించండి.