Quit Coffee :
భారతదేశంలో చాలా మంది రోజును టీ లేదా కాఫీతో ప్రారంభిస్తారు. చాలామందికి ఇవి లేకపోతే రోజు గడవదు. అయితే, ఈ పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
ఒక నెల పాటు టీ, కాఫీ తాగడం మానేస్తే శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు జరుగుతాయో తెలుసుకుందాం:
1.రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది:
టీ, కాఫీలో కెఫిన్ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచుతుంది. ఒక నెల పాటు ఈ పానీయాలు తాగడం మానేస్తే రక్తపోటు అదుపులోకి రావచ్చు.
2.షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి:
చక్కెరతో కూడిన టీ, కాఫీ తాగడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఒక నెల పాటు ఈ పానీయాలు మానేస్తే షుగర్ లెవెల్స్ అదుపులో ఉంటాయి.
3.మంచి నిద్ర:
టీ, కాఫీలోని కెఫిన్ మెదడును చురుకుగా ఉంచుతుంది, దీనివల్ల నిద్ర సరిగా రాదు. ఒక నెల పాటు ఈ పానీయాలు మానేస్తే గాఢమైన నిద్ర పొందవచ్చు.
4.దంతాల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది:
టీ, కాఫీలోని ఆమ్లాలు దంతాల ఎనామిల్‌ను దెబ్బతీస్తాయి. ఒక నెల పాటు ఈ పానీయాలు మానేస్తే దంతాలు శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.
5.బరువు తగ్గుతారు:
టీ, కాఫీలో చక్కెర ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. ఒక నెల పాటు ఈ పానీయాలు మానేస్తే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
గమనిక:
- ఈ సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే.
- ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- మీకు టీ, కాఫీ తాగడం అలవాటు ఉంటే, దానిని ఒక్కసారిగా పూర్తిగా మానేయకుండా,
- క్రమంగా తగ్గించుకుంటూ పోవడం మంచిది.
అదనపు సమాచారం:
- టీ, కాఫీకి బదులుగా గ్రీన్ టీ, హెర్బల్ టీ వంటి ఆరోగ్యకరమైన పానీయాలను తాగవచ్చు.
- నీరు ఎక్కువగా తాగాలి.
- క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి.
Please Read Article Aslo: ఉదయపు అలవాట్లు: బరువు పెరగడానికి కారణమా?
