Eye Protection :

మారుతున్న కాలంలో మారుతున్న అలవాట్లు… కళ్ళకు పెరిగే ప్రమాదాలు!

పాత రోజుల్లో మాదిరి కాకుండా, ఇప్పుడు మనం ఎక్కువ సమయం కూర్చుని పని చేస్తున్నాం. టెక్నాలజీ అభివృద్ధి చెందిన కొద్దీ, కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ల ముందు గడిపే సమయం కూడా విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ఫలితంగా, మన నిద్రాహారాల (Daily Routine) గాడి తప్పిపోతోంది. అంతేకాకుండా, కంప్యూటర్లు, మొబైల్‌లు, టీవీలు ఎక్కువగా చూడటం వల్ల కంటి పై ఒత్తిడి పెరిగి, కళ్ళ నొప్పులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

కంటి జోడు అందరికీ సాధారణం అయ్యే కాలం

నేటి డిజిటల్ ప్రపంచంలో చాలా మంది కళ్ళజోడు ధరించడం చాలా సాధారణ విషయంగా మారిపోయింది. కానీ, ఈ పరిస్థితిని క్షుణ్ణంగా పరిశీలిస్తే, ఆశ్చర్యకరమైన నిజాలు మనకు తెలుస్తాయి.

స్క్రీన్‌ల ముందు ఎక్కువ సమయం గడిపే కారణంగా వచ్చే సమస్యలు:

1. కళ్ళు త్వరగా అలసిపోవడం
2. కళ్ళ వాపు, నీరు కారడం
3. కళ్ళు మసకబారడం

 

ఈ సమస్యలను నివారించడానికి ఏం చేయాలి?

1. కంటి డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి: ఏమైనా సమస్యలు ఉంటే, వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించి, సమస్యను వివరించండి. అవసరమైతే, కళ్ళజోడు ధరించడం మంచిది.
2. ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోండి: కళ్ళకు మంచి చేసే పోషకాహారం తీసుకోండి. బచ్చలికూర, సాల్మన్ చేప, ట్యూనా, గుడ్లు, గింజలు, బీన్స్, క్యారెట్లు, పాలకూర వంటి పదార్థాలు ఎక్కువగా తినండి.
3. ధూమపానం మానేయ్యండి: ధూమపానం వల్ల కంటి చూపు త్వరగా పాడవుతుంది.
4. సౌకర్యవంతమైన కుర్చీ ఉపయోగించండి: ఆఫీసులో కూర్చోవడానికి సౌకర్యవంతమైన కుర్చీని ఎంచుకోండి.
5. కళ్ళకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి: ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒక సారి కళ్ళను మూసి విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా ప్రతి 2 గంటలకు 15 నిమిషాల పాటు పూర్తి విరామం తీసుకోండి.

ఈ చిన్న చిట్కాలు పాటించడం ద్వారా మీ కళ్ళను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు అని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు.

ఇంకా గుర్తుంచుకోవలసిన విషయాలు:

1. కంటి సమస్యలు చిన్నగా ఉన్నా వెంటనే వైద్యుని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.
2. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ నుండి తగినంత దూరంలో కూర్చోవాలి.
3. కంప్యూటర్ స్క్రీన్ యొక్క ప్రకాశం సరిగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి.
4. కంటి చుట్టూ చల్లని నీటితో తపిడిన గుడ్డ ముక్క పెట్టి అదుముకోవడం వల్ల కళ్ళకు చల్లదనం అనిపించి విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
5. కంటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల కంటి కండరాలు బలపడతాయి మరియు రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.

కంప్యూటర్లు, మొబైల్‌లు మన జీవితాలలో అంతర్భాగం అయినప్పటికీ, వాటిని వివేకంతో ఉపయోగించాలి. కళ్ళ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొంచెం జాగ్రత్తలు పాటించడం చాలా అవసరం. కాబట్టి, స్క్రీన్‌ల మాయలో పడిపోకుండా, కొన్ని నిమిషాలు విరామం తీసుకుంటూ, కంటి వ్యాయామాలు చేస్తూ, పౌష్టిక ఆహారం తింటూ కళ్ళను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

Also Read This Article : జిమ్ చేయడం వల్ల గుండెపోటు వస్తుందా?