Protein Powder :
ప్రోటీన్ పౌడర్ అనేది కండరాలను పెంచుకోవడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడే ఒక ప్రసిద్ధ ఆహార ప్రోడక్ట్. ఇది సప్లిమెంట్ లాగానే, కాకపోతే దీని వలన చాలా నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి.
1. మొటిమలు:
కొన్ని ప్రోటీన్ పౌడర్‌లు హార్మోన్లు మరియు బయోయాక్టివ్ పెప్టైడ్‌లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి సెబమ్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, దాని వలన మొటిమలకు దారితీస్తుంది. ప్రోటీన్ సప్లిమెంట్స్ తీసుకోవడం వల్ల మొటిమలు పెరిగే ప్రమాదం పెరుగుతుందని కొన్ని అధ్యయనాలు కూడా సూచిస్తున్నాయి.
2. పోషక అసమతుల్యత:
ప్రోటీన్ పౌడర్ మీ శరీరానికి పోషకాల అసమతుల్యతను కలిగిస్తుంది. గుడ్లు, పాలు మరియు మాంసం వంటి సహజ ప్రోటీన్ వనరులను తినడం వల్ల ఈ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. ప్రోటీన్ పౌడర్ ఎక్కువ మొత్తంలో ప్రోటీన్‌ను మాత్రమే అందిస్తుంది, అయితే ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను అందించదు.
3. గట్ ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది:
వెయ్ ప్రోటీన్ లో లాక్టోఫెర్రిన్ వంటి కొన్ని సమ్మేళనాలు ఉంటాయి, ఇవి పెద్దలలో గట్ ఫ్లోరా అసమతుల్యతకు దారితీస్తాయి. ఇది కడుపు నొప్పి, వాయువు మరియు అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది.
4. విషపూరితం కావచ్చు:
బాడీబిల్డర్లు నమ్మకమైన కంపెనీల నుండి మాత్రమే ప్రోటీన్ పౌడర్ కొనుగోలు చేయాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. కొన్ని తక్కువ నాణ్యత గల ప్రోటీన్ పౌడర్‌లలో హానికరమైన స్థాయిలో విషపూరిత లోహాలు ఉండవచ్చు. ఇవి తలనొప్పి, అలసట, మలబద్ధకం మరియు కండరాల నొప్పులకు దారితీస్తాయి.
5. ఇన్సులిన్ స్థాయిలను పెంచుతుంది:
కొన్ని సందర్భాల్లో, దీర్ఘకాలిక ప్రోటీన్ పౌడర్ వాడకం ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో మార్పులకు దారితీస్తుంది. వ్యాయామం తర్వాత ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవడం వల్ల ఇన్సులిన్ పెరుగుతుంది, ఇది సాధారణ ఇన్సులిన్ స్థాయిలలో హానికరమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది.
ముఖ్యంగా మీకు ఏవైనా ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉంటే లేదా ఇతర మందులు వాడుతుంటే. ప్రోటీన్ పౌడర్ తీసుకోవాలని నిర్ణయించుకునే ముందు, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడటం ముఖ్యం:
ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు:
ప్రోటీన్ పౌడర్‌కు ప్రత్యామ్నాయాలుగా పరిగణించదగిన కొన్ని విషయాలు:
సహజ ఆహార వనరులు: మాంసం, చేప, పాలు, గుడ్లు, బీన్స్, టోఫు, మరియు సిరి ధాన్యాలు వంటి సహజ ఆహార వనరుల నుండి మీ రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాలను పొందడం ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమ మార్గం. ఈ ఆహారాలు ప్రోటీన్‌తో పాటు ఇతర ముఖ్యమైన పోషకాలను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి సహాయపడతాయి.
పోషక ఆహారం: మీరు మీ ఆహారంలో కొంచెం ఎక్కువ ప్రోటీన్‌ను జోడించాల్సిన అవసరం ఉంటే, మీరు ప్రస్తుతం తినే ఆహారాలలో కొన్ని మార్పులు చేయవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ సలాడ్‌లో చికెన్‌ను జోడించవచ్చు, లేదా మీ స్మూతీలో గ్రీక్ పెరుగును వేయవచ్చు.
నిపుణుడి పర్యవేక్షణ: మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉపయోగించాలని నిర్ణయించుకుంటే, దానిని సురక్షితంగా మరియు మితంగా ఉపయోగించడానికి మీ వైద్యుడితో లేదా రిజిస్టర్డ్ డైట్‌షియన్‌తో మాట్లాడటం ముఖ్యం. వారు మీ ప్రత్యేక అవసరాలకు తగిన రకమైన మోతాదును సిఫార్సు చేయవచ్చు.
ప్రోటీన్ పౌడర్ కండరాల పెరుగుదలకు, పునరుద్ధరణకు సహాయపడే ఉపయోగకరమైన సాధనం కావచ్చు, కానీ ఇది అందరికీ అనువైనది కాదు అలాగే దానితో కొన్ని దుష్ప్రభావాలు సంబంధం కలిగి ఉన్నాయి. మీరు ప్రోటీన్ పౌడర్ ఉపయోగించాలనుకుంటునట్లు అయితే, మొదట సహజ ఆహార వనరుల ద్వారా మీ ప్రోటీన్ అవసరాలను తీర్చడానికి ప్రయత్నించండి. మీకు ఇంకా అదనపు ప్రోటీన్ అవసరమైతే, మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి, మీ కోసం సరైన ప్రోటీన్ పౌడర్ ని ఎంచుకోండి.
Also Read This Article : ఇలా చేస్తే ఆరోగ్య సమస్యల నుంచి బయటపడొచ్చు!
